Cuando pensamos en verano, sol y vacaciones, solemos imaginarnos momentos agradables: playa, terraza, naturaleza. Pero hay una parte silenciosa y peligrosa de esa postal estival que a menudo ignoramos: los efectos acumulativos del sol en nuestra piel, nuestros ojos y nuestra salud en general.
¿El sol es bueno o malo?
Ambas cosas. La luz solar regula nuestro reloj biológico, favorece la producción de vitamina D y mejora el estado de ánimo. Pero también es responsable de más del 90 % del fotoenvejecimiento cutáneo y está directamente relacionada con el desarrollo del cáncer de piel, que ya es uno de los más frecuentes a nivel mundial.
Según datos del curso A la sombra del sol, los daños derivados de la radiación ultravioleta (UV) no solo afectan a personas con piel clara o a quienes pasan horas en la playa. Basta con pasear por la ciudad, conducir o tomar algo en una terraza sin protección para que los efectos se acumulen de forma silenciosa… y peligrosa.
¿Cómo evitar el daño solar sin vivir a oscuras?
Aquí van algunas claves extraídas de los contenidos formativos del curso:
1. No te fíes de las nubes
Hasta un 80 % de la radiación UV atraviesa las nubes. Protégete incluso en días nublados.
2. La sombra no siempre es suficiente
Aunque estés bajo una sombrilla, la radiación puede reflejarse en la arena, el agua o el suelo claro. Complementa con ropa adecuada y protección solar.
3. Cuidado con los ojos
La exposición acumulada puede provocar cataratas o degeneración macular. Usa gafas homologadas con filtro UV 400.
4. No todos los protectores solares son iguales
Aprende a leer etiquetas y aplica la crema cada 2 horas. El factor 50 no es eterno.
5. El sol daña más en ciertos momentos
Evita exponerte entre las 12:00 y las 16:00. No solo es cuestión de calor, sino de intensidad UV.
¿Y si ya he sufrido daños solares?
Es probable que sí, aunque no lo sepas. Las quemaduras solares durante la infancia, por ejemplo, triplican el riesgo de melanoma en la edad adulta. Pero nunca es tarde para empezar a protegerse mejor.
El conocimiento es prevención.
Si quieres profundizar en estos temas, entender cómo funciona la radiación solar y aplicar medidas reales y prácticas en tu vida diaria o en tu entorno profesional, el curso A la sombra del sol te ayudará a hacerlo con criterio, sin alarmismos… pero con responsabilidad.
