Diploma

Objetivos generales sobre prácticas saludables

1. Desde que el hombre es hombre, en el paso de sus días en la Tierra, ha modificado sus formas de comportamiento con el medio que le rodea, hasta el punto de transformar su día a día en costumbres y estas convertirlas en hábitos.
2. Son precisamente nuestros hábitos de vida lo que determinan en gran medida, la naturaleza y la evolución de todo cuanto somos y nos rodea. Por este motivo, es importante adquirir como norma, como costumbre, unas actitudes saludables que garanticen una calidad de vida adecuada para todos nuestros años de vida.
3. Este curso representa una reflexión para que seamos nosotros mismos los que lleguemos a la conclusión de si nuestra forma de vida convertida en hábito, puede ser saludable.

Programa

1. Aprenda a manejar el estrés. Clasificación de los distintos tipos de estrés. Estados de Adaptación. Que causa el estrés. Utilidad del estrés así como signos y síntomas que este produce. Los grandes problemas del estrés. Estrategias para la reducción del estrés.
2. Beba entre un litro y medio y dos de agua al día. La importancia del agua en la Naturaleza. Beber sin esperar a tener sed. Los síntomas de la deshidratación. La necesidad hídrica. La importancia de la hidratación en la actividad física. Un caso especial: niños y ancianos.
3. Evite es sedentarismo. ¡Muévase!. Consecuencias del sedentarismo. Causa de enfermedades. La prevención. Cómo se puede tratar. La actividad física como herramienta. Cuerpo en movimiento y salud. El cálculo de la obesidad. Decálogo de actividad física saludable para nuestros más pequeños.
4. Evite el tabaco. La naturaleza adictiva del consumo de tabaco. La carga adictiva de la enfermedad. ¿Cómo mata el tabaco?  La tendencia de la epidemia. Los riesgos del fumador pasivo. Los beneficios de dejar de fumar. Prevención.
5. Haga un buen uso de los medicamentos. El uso correcto de los medicamentos. Estrategias para lograr un buen uso racional. El uso inadecuado del medicamento en el Deporte: el Doping. Sustancias prohibidas en el Deporte.
6. Mantenga una dieta variada. Tipos de alimentos. Cantidad de nutrientes recomendada. La malnutrición. Reglas para conseguir una buena dieta. El peso ideal. La cantidad de alimentos recomendada. Trastornos de la conducta alimenticia.
7. No abuse del alcohol. Causas del Alcoholismo. Signos, síntomas, tratamiento y cuidados.
8. Realice actividad física diaria. El concepto de la actividad física. ¿Cuánta actividad física necesitamos? La importancia de la actividad física. Cuanto ejercicio físico deberíamos realizar. Consejos para aumentar la cantidad de actividad física.
9. Sea optimista en su vida diaria. El concepto del optimismo. La actitud hacia la vida.
10. Reserve tiempo para el ocio. El concepto de ocio. La importancia del ocio. El precio del ocio. La educación para el tiempo libre. Ocio y televisión: un problema social.